ミュンヘンクロノタイプ質問紙で夫婦の睡眠リズムを診断してみました

こんにちは、自称夜型人間のにんじんです。

 

今回は、自分が朝型か夜型かを簡単に判別できる

「ミュンヘンクロノタイプ質問紙」

という診断をやってみました。

 

クロノタイプという単語を初めて聞きました。公式サイトに説明があったので載せておきます。

ヒトは昼行性で、通常は昼に活動的で夜に休息(睡眠)を取る動物ですが、そのタイミングは一人ひとり少しずつ異なります。この一人ひとりがもつ時間的なタイミングの傾向がクロノタイプです。

クロノタイプは一般に「朝型夜型」と呼ばれるもので、特別な用事がなければ、朝型の人は日の出ごろに目覚めて早い時間帯に活発に活動し、夜は早々と床につくのに対して、夜型の人は日が高くなってからようやく起きだし、昼間はなかなか元気が出ず夜になってから目が冴えてきて、深夜遅くにようやく眠りにつく、といった具合です。

クロノタイプは体内時計によって強く影響されており、朝型と夜型の人をくらべると、体温やメラトニンといった体内時計を反映する機能のタイミングが朝型で早く夜型で遅いことが知られています。また、夜型の人ほど体内時計が持つ1日の長さ(周期)が長いようです。双子の研究によると、クロノタイプは50%程度遺伝的に決定されています。このように、クロノタイプは個人が生まれつき持っている体内時計の特徴を反映したものと考えられます。

引用:クロノタイプとは

 

にんじん
早起きが苦手なのは、クロノタイプが夜型だから?

 

よめ
よめはたぶん朝型かな

二人で診断して比べてみました。

 

Web上で簡単な質問に答えるだけです。

仕事の時間や寝る時間、起きる時間など、10分ほどで終了。メールアドレスを入力すると、結果がPDFで送られてきました。

 

にんじん
思ったほど夜型じゃないな

起きる時間7:47だと、起きてすぐ着替えて出社しないと遅刻します。

ただ、朝起きれないときは大体この時間まで寝ているので、思い当たる節はあります・・・

 

よめ
よめの結果はこんな感じ

よめは朝早くに目が覚めて、二度寝をするようなのでやはり当たっている・・・すごいな

規則正しい生活を送ろうとすると、社会に適合しにくいことがわかりました。自分に合ったリズムで生きていけるようにしないといけませんね。

 

面白かったので、興味のある方はぜひやってみてください。

 

睡眠の質を高めたい人は、自分に合った枕を探すことをお勧めします。

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